na mase

Znalazlma kilka przepisow - to sie dziele:) PIECZEŃ Z TOFU I KASZY GRYCZANEJ Składniki: 3 szklanki kaszy gryczanej, 2,5 szklanki wody, szklanka bulionu warzywnego, 1 kostka tofu, 20 dag pieczarek, olej do smażenia, 2 ząbki czosnku, 1/2 łyżeczki pieprzu, 1 łyżeczka gałki muszkatołowej, sos sojowy lub sól do smaku, 3-4 łyżki nasion słonecznika [...]

ZUPA Z CUKINII Z MIĘTĄ skład: 50 dag cukinii, sebula, 2 szkalnki wywaru warzywnego, pół cytryny, 5 gałązek mięty,100 ml śmietany (odtłuszczonej!!!!!!!), 2 łyżki oliwy,przyprawy cukinię oczyścić i pokroić w drobną kostkę, cebulę posiekać, podsmażyc na oliwie do zeszklenia dodać cukinię razem smażyć caly czas mieszając. wlać bulion doprawic do smaku [...]

[...] Nastepnie w rozpuszczam 40g drozdzy w salaterce z ciepla woda (1,5 kubka tej wody), dolewam to do mak i platkow. Wbijam jedno jajko i wszystko mieszam lyzka na jednolita mase. Następnie do foremki o wymiarach (...to bez znaczenia) 30x10x10 cm wlewam odrobinę oliwy z oliwek i palcami rozprowadzam ja po dnie i bokach foremki (wewnątrz ;)))). [...]

szczerze mówiąc nie widze różnicy dziś też są typy wyznające mase bo inaczej nie potrafią, wiedza internetowa nie zawsze wychodzi na dobre, bez internetu jak starszy widział że coś potrafisz i się nadajesz to wytłumaczył ci co i jak, a dzisiaj małolaty naczytają sie na necie i sadzą że wszystko wiedzą, ale koorwa nic im nie wychodzi (jak np [...]

[...] Jak ktos ma za soba juz kilka redukcji i ten tluszcz trzyma nisko na masie to znaczy, ze metabolizm ma juz bardzo mocno rozkrecony i taka osoba moze sie bawic w gwaltowne schodzenie z kcal. Obcinke o 1000 z miejsca czy nawet wiecej, ale jak ktos robil CALY CZAS mase i to bedzie jego 1 redukcja? chcialbym sie oczywiscie mylić i poznać inną drogę.

No przynajmniej mam takie wrażenie, że znikam. Czuję, że po redu nie zostanie za dużo, ale też więcej masy już nie mogłem zrobić. Zaczynałem z pułapu 54kg, a skończyłem na 79/79.5kg, czyli 25kg. Już coraz ciężej masa szła i nie na tyle sucha ile chciałem. Najpewniej w wakacje zrobię reverse by utrzymać efekty po redu, a potem już do upadłego będę [...]

czemu śmietnik? 100% zdrowej szamki. Na takiej misce myślę że można dobrej jakości masę zrobić :-)) a 16 jajek to normalna większa jajecznica. Ozzy nawet po 20 parę jadł na raz, 16 to mój max był (bo jakbym dał więcej, to bym się w bilansie nie zmieścił) A o jakich jajkach mówimy dużych czy małych?

kurek, mówisz, że jabłczan działa na ciebie pod względem masy? \-) Placebo aż miło. Otóż kreatyna zwiększa wytrzymałość mięśniową co w żaden sposób nie przekłada się stricte pod "masę" jeśli się tego nie nakierunkuje. Wzrost siły/wytrzymałości mięśniowej jest normalną reakcją mięśni na zaadaptowanie kreatyny w organizmie. Wzrost masy następuje [...]

no i robisz mase...no i biegasz na nogi...no i gubisz mase i nog nie robisz. ile biegasz? 30 min? w tym czasie spokojnie dasz jakis trening na nogi

Masę na lato %-)

Oj to sporo roboty zapewne przed Tobą. Wg. mnie fajnie że masz możliwość wyjśc i zobaczyć jak to wygląda, ale szkoda by było zmarnować szanse i nic nie zaprezentować. Żeby wyjść w zawodach musisz miec jakąś mase, potem dobrze się wysuszzyć i nauczyć prezentować sylwetke. Jeśli weźmiesz się do roboty na 200% to moze i się uda ;)

[...] zaczałem trenowac w domu mija już rok , cały czas masa ale co jakiś czas przerwy bo jakieś wirusy , choroby , kontuzje , itd . Teraz chce zrobiś jakąś bardziej agresywną mase zoabczymy co z tego wyjdzie narazie po 1 tyg diety wygląda to dużo lepiej niż ponad tydzień temu myśle że podbije w przyszłym tyg do 4000 kcal ed a później zależnie od [...]

Plan na grudzień jest taki żeby trzymać kcal ZAWSZE ! ostro trenować i sie rozkręcić żeby zrobić jakąś konkretną mase! Mam nadzieję, że pamiętasz :-D Zmieniony przez - MaksymS w dniu 2014-11-30 13:46:00

[...] na siłce i aerobów niz diety pozniej rozpoczełem redukcje bardziej na powaznie, rózne diety, aeroby itd i do wakacji zeszełem do 82 ( bf jakies 17 % ) teraz zaczęłem robic mase, misnie ida ale wiadomo tłuszcz tez po zwkieszeniue kalori, waga skoczyła do 86 ale teraz juz stoi w miejscu jak chcesz robic mase to radze aeroby dodac ( ja robie 3 x w [...]

Wszelkie zażalenia i uwagi proszę składać w dziale ku temu przeznaczonym. Sprawie przyjrzy się grono niezależne grono moderatorskie oraz być może, sam Administrator forum SFD. Jeśli któraś ma na tyle odwagi, żeby podważać naszą decyzję, może również poskarżyć się sponsorowi konkursu ;-] Ale domyślam się, że jedynie tutaj pyskować potraficie. Nie [...]

jeżeli coś jest szkodliwe trzeba to odlecić ale nie dla zasady. Dla zasady to sobie można do kościoła chodzić jak cała rodzina chodzi, a nie twierdzić że coś jest zle jak się nie ma ku temu porządnych argumentów. nie napisałeś, ale z tego zdania wywnioskowałem to: Jeśli nie mógłby robic pompek to nie móglby równiez robić żadnych wyciskań w [...]

Na zerze kalorycznym utrzymujesz dotychczasowe wyniki . Jednak zero kaloryczne nie jest takie łatwe w założeniu . Jedno jest pewne musisz postawić sobie realny cel . Redukujesz czyli ustawiasz sobie deficyt kaloryczny , budujesz masę musisz mieć nadwyżkę kaloryczna .Najbardziej optymalnym sposobem zwiększania masy mięśniowej, jest nieagresywna [...]

Na zerze kalorycznym utrzymujesz dotychczasowe wyniki . Jednak zero kaloryczne nie jest takie łatwe w założeniu . Jedno jest pewne musisz postawić sobie realny cel . Redukujesz czyli ustawiasz sobie deficyt kaloryczny , budujesz masę musisz mieć nadwyżkę kaloryczna .Najbardziej optymalnym sposobem zwiększania masy mięśniowej, jest nieagresywna [...]

A skąd opinia, że Popek to street fighter? Od czasu jak zacząłem trenować spotkałem w życiu na ulicy kilku takich stritfajterów, rekord mam kilka:0 :-> choć masę mam gęsi wyścigowej. Dodatkowo umiejętności wyniesione z ulicy słabo się przekładają na MMA, a to co Popek pokazał w klatce kilka lat temu raczej nie powala. 80% na Pudziana..

a na cholere te aeroby? rob mase miesniowa.